QUINOA * ALIMENTO COMPLETO

It’s only fair to share…Olá meninas!!! Para quem curte uma alimentação saudável e nutritiva, a dica de hoje é a QUINOA. Um alimento completo, nativo da região andina do Peru, Bolivia, Equador e Colômbia, nomeado de “super food” (super alimento) pela Organização Mundial da Saúde (OMS), “ alimento sagrado” pelos Incas, “o melhor e mais completo alimento de origem vegetal pela FAO e selecionada pela NASA para alimentar os Astronautas em voos de longa duração. Mas o que este alimento tem de tão especial, ou de diferente dos demais cereais? Quais os seus benefícios? Bom, primeiro vamos a informação nutricional: Fonte:www.vitalin.com.br/wp-content/files_mf/1374690552quinoarealemflocos.pdf Segundo os nutricionistas, os benefícios são inúmeros… dentre eles, […]

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É possível ficar elegante sem usar salto alto?

It’s only fair to share…Olá meninas!!! Hoje o tema é salto baixo… Bem verdade que um salto tem seu valor e é o preferido da maioria das meninas. Mas às vezes, por algum motivo, ficamos impossibilitadas de usar o tal salto. E aí , o que fazer para ficar com o look lindo e elegante quando isso acontece? Vamos descer do salto e descobrir que um calçado baixo também tem seu valor. 😉 Não sou Personal Style, mas por necessidade do momento e com bastante pesquisa aprendi a compor o visual sem o salto alto. Vou compartilhar as dicas para ajudar as meninas que estejam impossibilitadas momentaneamente, assim como eu […]

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29 de agosto * Dia Nacional de combate ao Fumo

It’s only fair to share…Olá meninas!!! 29 de agosto é o Dia Nacional de combate ao Fumo! Nós, meninas com mais de 40, prezamos pela saúde, bem-estar e beleza. Logo, não poderia deixar de publicar um artigo a respeito desse tema. Posso falar com propriedade, pois era fumante e consegui abandonar o cigarro! Não foi uma tarefa fácil, mas posso garantir que com vontade e determinação é possível. Acreditem!!! 😉 Existem diversos métodos para deixar de fumar, desde a parada repentina, como eu fiz, até a utilização das chamadas terapias de reposição. Porém, cada pessoa deve escolher e determinar qual o método que melhor lhe convém. Darei algumas dicas para […]

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Sedução & Conquista

It’s only fair to share…Olá meninas!!! Quando o assunto é sedução e conquista, logo pensamos em usar a beleza externa. Porém, seduzir e conquistar alguém vai muito além… Devemos usar nossa confiança, nossa inteligência e nossa beleza interna também. Deve existir equilíbrio e harmonia entre o externo e o interno. Quando falo em seduzir, não estou me referindo apenas aquelas que se encontram solteiras, divorciadas ou viúvas. Mas também para as casadas. Por que não? Os maridos e namorados também precisam ser seduzidos e conquistados… Seja sedutora sempre! 😉 Todas nós temos alguma dica sobre o momento sedução… Seja um sorriso, um gesto, um olhar… Cada uma de nós sabe […]

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As vantagens em ter mais de 40!!

It’s only fair to share…Olá meninas!!! Observando como a juventude é enaltecida atualmente, resolvi escrever a respeito das vantagens de se ter mais de 40 anos. Afinal, ao contrário do que muitos pensam, ter mais de 40 é muito bom. Com o tempo ganhamos maturidade, sabedoria e segurança, que nos proporciona a plenitude em todos os sentidos. Como diz meu Blog: Mais de 40, e daí? Abaixo elenco 5 vantagens em ter mais de 40. As demais deixarei para vocês me contarem. Vamos a elas: 1. Mais sedutora e atraente Para a turma mais jovem deve ser estranho ouvir alguém com mais de 40 dizer isso. Mas justamente pela maturidade, […]

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Personal Milena Marotta *inauguração Studio Funcional Foco & Saúde

It’s only fair to share…Olá meninas!!! Como temos o objetivo de levar uma vida saudável, a atividade física é primordial. Pensando nisso, a Personal Milena Marotta, irá inaugurar em 10/08/15, o Studio Funcional Foco & Saúde, na Avenida Nossa Senhora de Copacabana , n° 1133/ Sobreloja 203, Posto 5, Copacabana. Um espaço diferente das academias tradicionais, totalmente estruturado, que oferece conforto,  um atendimento para todos os tipos de grupos e suas necessidades. Atenderá Grávidas, Portadores de Necessidades Especiais, Crianças Autistas  e Pessoas na terceira idade. O estúdio oferecerá aulas individuais com Personal Trainer, onde o profissional poderá acompanhar seu aluno mais detalhadamente. Além, do Funcional Kids, Circuito Funcional, Acompanhamento Nutricional ( […]

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Jovens por dentro e por fora após os 40 anos

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It’s only fair to share…Olá meninas!!! Após os 40 anos, é possível manter a juventude por dentro e por fora com dicas simples e fáceis de serem cumpridas. Eu pratico algumas delas e garanto que faz diferença. A dica número 1 e a que considero mais importante de todas, é estar sempre com algum objetivo na vida, sempre buscando novidades. O nosso cérebro , segundo os especialistas, precisa ser exercitado, assim como nosso corpo para se manter jovem. Portanto, vamos estimulá-lo com novidades, objetivos . Aprender algo novo, voltar a estudar, praticar atividades lúdicas ou até mesmo mudar o caminho que faz diariamente para seu trabalho já estimulam nosso cérebro. […]

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Termômetro do relacionamento *Frio, morno ou pegando fogo?

It’s only fair to share…Olá meninas !!! Como anda o termômetro do relacionamento de vocês? Frio, morno ou pegando fogo? Para o amor estar sempre pegando fogo deve ser cultivado por cada um de nós diariamente. Essa é a dica número 1…Cultivar esse amor conquistando a cada dia o seu parceiro, surpreendendo e sendo surpreendida. Torne cada dia único e especial, pois essa é a chave do sucesso! Quando estamos na fase da troca de olhares, de e-mails e WhatsApp é o momento que nos deixa flutuando, com frio no estômago, achando tudo lindo e maravilhoso. É a fase da paixão meninas. Mas isso pode ir esfriando ao longo do […]

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Quebrou o pé? E agora, o que fazer para não estressar?

It’s only fair to share…Olá meninas!!! Quebrou o pé? E agora, o que fazer? Se você é ligada em 220V, ativa e não para um segundo, assim como eu, e quebra o pé, o que fazer para não estressar??? Eu nunca tinha quebrado nada até o início desta semana. Na terça-feira virei meu pé e imediatamente coloquei gelo, mas percebi que a coisa era mais séria do que parecia porque a dor era muito forte ao ponto de me fazer suar frio. Chegando ao hospital, o ortopedista constatou através do RX que eu havia fraturado o 5º metatarso, em diagonal e com desvio. Eu caprichei !!! Voltei para casa com […]

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AS MARAVILHAS DO PILATES POR Luana Lys

It’s only fair to share…Sobre: Luana Lys de O. Andrade, 29 anos, graduada em fisioterapia pela UNESA em 2009 Especializada em Pilates pela Ibrafisio e em Neopilates pela Terapyativa. Trabalha como instrutora de Pilates e Neopilates no Espaço Levity Pilates no Centro do Rio (RJ). Caros leitores do blog, cá estou para ressaltar as maravilhas do Pilates! Como instrutora colaboradora começarei explicando, na ordem que costumo utilizar em minhas aulas, que a base do método Pilates repousa sobre 5 princípios, vamos a eles: CENTRO DE FORÇA (CORE ou POWER HOUSE) O Centro de Força é essencial, pois consiste em recrutar e ativar os músculos do CORE antes da execução do […]

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